Aeroobne ja anaeroobne lihastöö
2) harrastusportlastele
3) tippsportlastetreeninguks
4
1.1 Energia tootmine ja vastupidavus
Sõltuvalt tööintensiivsusest ja kestusest kasutatakse kehalise tegevuse energeetiliseks
kindlustamiseks erisuguseid energiaallikaid. Lihasrakus toimub see kahel viisil:
1) AEROOBSELT
2) ANAEROOBSELT
Vastupidavuse ja tervise seisukohalt etendavad peamist osa aeroobsed energiatootmisallikad.
Maksimaalsel pingutusel (kestus üle 10 minuti) saadakse 80% ja rohkem energiat aeroobsete
mehhanismide arvelt.
See on energeetikas domineeriv mehhanism. Anaeroobset mehhanismi tuleks vaadelda kui nn
avariivõimalust.
Treener Artur Lydiard on väitnud, et sooritustaseme määrab vastupidavusaladel aeroobne,
mitte aga anaeroobne töövõime.
5
2 Aeroobne lihastöö
2.1 Aeroobne treening
annaabi.ee 
