trennijärgse tunni jooksul. Siis tuleks tarbida 5060 grammi süsivesikuid tunnis, seega umbes 100 grammi. Lihaste energiavarud taastuvad kõige kiiremini, kui tarbida 11,2 g süsivesikuid kehakaalu iga kilo kohta tunnis koormusjärgse esimese nelja tunni vältel. Koormusjärgne toit peaks olema kiiresti seeditav. Tahketest toiduainetest võib vahetult pärast võistlust (trenni) süüa paar banaani, rosinaid, riisitoite, küpsiseid, täisteraleiba, energiabatoone. Hiljem tuleks süsivesikuid tarbima 25 grammi tunnis. Kokku peaks 24 tunni jooksul süsivesikute osa moodustama umbes 10 grammi kehakaalu iga kilogrammi kohta. Seega: 70 kilo kaaluv tervisesportlane peaks pärast pingutavat treeningut (võistlust) sööma ligi 700 grammi süsivesikuid. Kuna koormusjärgselt söögiisu puudub, on sobiv süsivesikuid manustada vedelal kujul: 68% süsivesikute sisaldusega spordijookidena. Sama efektiivne on juua õunamahla-
ja looduskatastroofe. Joonis 1. TOP 5 donors in 2012 Top 5 annetajad 2012. aastal olid Ameerika, Kanada, Jaapan, Euroopa Liit ja Suurbritannia. Nälg maailmas Näiteid ägedast näljast või nälgimisest võime näha tihti teleekraanilt, näiteks kus ema on liiga nõrk, et imetada oma last Etioopiat tabanud põua tõttu või sõjast räsitud Süüria pagulased ootamas järjekordades toitu või pilt Haitist ja Pakistanist, kus helikopterid kukutavad maavärina ohvritele energiabatoone. Need situatsioonid on kriiside nagu sõda või loodusõnnetuse tulemused. Mis põhjustab aga nälga: vaesus-inimesed, kes elavad vaesuses, ei suuda muretseda piisavalt toitu iseendale ja enda perekonnale. See aga muudab neid nõrgemaks ja vähem suutlikuks teenida oma perele piisavalt raha, et pääseda vaesusest ja näljast. investeeringute vähesus põllumajanduses kliima ja ilm-looduskatastroofid nagu üleujutused, põuad ja troopilised tormid
annaabi.ee 
