Kuidas ainevahetust turgutada
Hommikuse treeningu sobiv kestus on 20-60 minutit. Intensiivse treeningu puhul piisab 20 minutist.
Enne varahommikust treeningut on soovitav juua üks või kaks klaasi vett või veega lahjendatud
mahla, ka gaasita mineraalvesi on hea. Kui lõuna on olnud väga kerge, on oht, et tunned end
treeningus nõrga ja väsinuna. Kui nii, siis tuleks umbes pool tundi enne treeningut süüa üks banaan,
energiabatoon või juua mahla, s.t süüa-juua midagi süsivesikuterikast. See hoiab vere
suhkrusisalduse normaalse ja on jaksu mõnusalt trenni teha. Pärast trenni tuleks juua vett ja
vajaduse korral ka treeningu ajal.
12 Ainevahetuse turgutajat
Alates 20. eluaastast hakkab inimene iga kümnendiga aina kergemine juurde võtma, kusjuures
lihasmass väheneb. 35.eluaastal kulutab inimene 100 kilokalorit päevas vähem kui 25 aastaselt.
annaabi.ee 
