"energeetikamajanduse" - 1 õppematerjal

Rasvlahustuvad vitamiinid

K-vitamiini vaegust tuleb harva ette. Kuid kui igemed ja nina hakkavad kergesti veritsema ning nahale tekivad tühisestki verevalumid, pöörduge arsti poole. Vaegus võib tekkida ka siis, kui kasutatakse K-antivitamiine- ravimeid, mis alandavad vere hüübivust ( dikumariin, neodikumariin jt. ). Inimene vajab päevas K-vitamiini umbes 0,07-0,13 mg. Vitamiin Q ­ ENERGEETIKA KESKNE TEGELANE Q10-vitamiin osaleb hapniku kasutamisel ja hoiab ka meie südame energeetikamajanduse tipptasemel. Q10-vitamiini leidub nii loomset kui ka taimset päritolu toiduainetest. eriti head allikad merekalad, nagu makrellid ja sardiinid, muna, kanaliha, sealiha, sojaõli, täisteraviljatooted, pähklid ja spinat. Maksa sattunud ubikinoonid viiakse kõik Q10 vormi. Kui varupaikadest rääkida, siis Q10 põhihoidla ongi maks, kuid kõige rohkem on teda hoopis südamelihastes. Arvestades südame lihastööd, on selge, miks selle elundi energiamajandus peab tipptasemel toimima.