Lihastesse kogunevad ainevahetuse laguproduktid- piimhape, laktoote, kusihappe soolad, skatool, indad. Miks peab enne ja peale treeningut sooritama venitusharjutusi- Laguproduktide laiali ajamine lihastes. Mis on treenitus- Kõrge sportliku töövõime seisund, mis on saavutatud kehaliste harjutuste tegemisel. Mis määratlevad meie meeleolu, emotsioonide tugevuse ja nende avaldamis astme- Koostöö ajukiire ja koealuste struktuuride vahel. Mis on assimilatsioon- Elutalituseks ja organismi ehituseks vajalike ainete omastamine ning valkude, süsivesikute jt orgaaniliste ühendite sünteesimine. Mis on disassimilatsioon- Valkude jt organismi koosseisu kuuluvate orgaaniliste ühendite lõhustamine, oma elutalituseks vajaliku energia vabastamine ning vananenud kudede ja laguproduktide elimineerimine.
probleeme ja seal on rääkinud nende mõjust tervisele. Need inimesed on rahutud, alakaalulised, haavanditega ja katkiste hammastega, seda oli väga jube vaadata. Endale ja lähedastele ei sooviks ma küll sellist saatust. SÕLTUVUS Sõltuvus jaguneb kahte liiki: PSÜHHOLOOGILINE SÕLTUVUS - kontrollimatu ja tugev soov korrata narkootikumi tarbimist, ilma, et organism seda normaalseks elutalituseks vajaks. lma uimastita ei suudeta ennast enam mõnusalt tunda. Kui muidu on peol lõbus ka lihtsalt muusika ja sõpradega, siis sõltlasel enam ilma tore ei ole. Edasi võib juhtuda, et ka väljaspool pidusid ei ole võimalik ilma narkootikumideta hakkama saada. FÜÜSILINE SÕLTUVUS - kehaline vajadus tarvitada kindlat ainet või aineterühma, saamaks tagasi igapäevane enesetunne ning kogeda joovet. Füüsiline sõltuvus tähendab, et
Rasvaseid juuste (tavaline juust sisaldab 30-60% rasva ja ohtralt kolesterooli) Koorejogurteid Kohukesi (rasva umbes 20%) Kolesterooli väljaviimist organismist soodustavad täisteratooted. Vähemtöödeldud teraviljatooted ehk täisteratooted sisaldavad rohkem kiudaineid. Samal põhjusel on head kliid ja kliitooted. Rasvadest tuleks vältida pekki , sea- , hane- jms rasva , võid . Magusate mahlade ja karastusjookide asemel soovitatakse tarbida vett, kuna see on hädavajalik normaalseks elutalituseks. Arvestatav osa veest saadakse toiduga, kuid mingi osa tuleb juua ka kvaliteetset joogivett. Ülemäärast veetarbimist peaksid piirama südame-ja veresoonkonnahaigusi põdevad inimesed, kuna see koormab südant ja neerusid. Kolesteroolitaset veres aitavad alandada roheline ja must tee. Kohvist tuleks eelistada filtrikohvi. Kannukohvid mõjuvad vere kolesteroolitaset tõstvalt. Koore asemel lisage kohvile piima! Alkohoolsed joogid on sõltuvust tekitava toimega. Lisaks sisaldab alkohol
annaabi.ee 
