Treening ja taastumine
alunemassaa(sellealaliik on ka mullivann),vibratsioonimassaaitool, füsioakustika,
lõõgastavmuusika,massaaja muuselline.
- saunmõjubtaastumiselehästi, kuid saunapolesoovitatavminna vahetultpärastpingu-
tavattööd,sestseeavaldabanaloogiliselttreeningugaorganismiletugevattoimet.
- nimetatutelelisaksaitavadtaastumistkiirendadamitme-sugusedtoidulisandid(vitamii-
nid, mineraalid,süsivesikutesegud,taimsedadaptogeenid en-en,eleuterokok,
kuldjuurjt.), mis aitavadkorrigeeridapuudujääkeigapäevasestoitumises.
- spordigategelejatoidulaualon soovitatavadkergestiseeditavadtoidudja ülekaalus
peaksjällegi olemasüsivesikurikasningtäisväärtuslikkevalkesisaldavtoit.
Spordiga tegelemisel püüdke vältida
- suhkrutooteid,maiustusi,
- jahutooteid:valgesai, saiakesed,koogid,
- liialt rasvarikkaidtoite:pannkoogid, rasvanesink jms.
Siia rühmakuuluvadka ameerikapärasedtoidud hamburgerid ja muuselline.
annaabi.ee 
