Spordifüsioloogia II
-Sportlane võib päevas kaotada kuni 12 l vett
-Janu tunne ei ole piisav rehüdratatsiooni indikaator
(Mida tumedab uriin, seda väiksem vee sisaldus organismis)
Harjuta lühiajaliselt kuumemas keskkonnas, päevade kaupa kuumas viibimine ei ole oluline
(kohanemise koguaeg sõltub kuumas treeningute koguarvust, 10...30 päeva)
Saabu võistluspaika 2 nädalat varem
Alkohol:
Aeglustab piimhappe eemaldamiist
Vähendab südame kontraktsiooni tugevust
Suurendab üldist hapnikutarbimist lisaks lihastele
Suurendab higistaist
Suurendab lihaste süsivesikute tarbiist
Suurendab diureesi-vee filtreerimist neerude kaudu
Tõstab meeleolu
Kohv:
Kofeiin suurendab diureesi
Kofeiini toniseeriv toime tuleb umbes 20 tassist
Keskkonna tingimused:
Soojus- mõjutab temperatuuride erinevuse kaudu konduktsiooni, konvektsiooni. Absoluutne temperatuur
mõõjutab aurustumist
annaabi.ee 
