Kiirjooks
Enamkasutatav on nn. tavaline ehk normaalne lähtepakkude asetus: 1. lähtepakk 1,5-2
pöiapikkuse kaugusel lähtejoonest, 2. lähtepakk 1. lähtepakust ca 1-1,5 pöiapikkuse võrra
tagapool. Pakkude külgsuunaline vahe on üks rusika laius. Pakkude tugipindade
reguleeritavad kaldenurgad seatakse tavaliselt: 1. pakul 40-45°, tagumisel pakul 50-60° nurga
alla.
Kasutatakse ka teravamaid, laugjamaid kaldenurki (vastavalt 25-30° ja 35-45°). Arvatakse,
et need suurendavad säärelihaste eelvenitust (-pingestust) asendis "Valmis!" ja tõstavad
äratõukevõimsust. Kaldenurki tuleb vähendada ka pakkude lähtejoonele lähemale asetamisel.
Muidu surutakse keharaskus asendis "Valmis!" liigselt kätele. Algajail kiirjooksjail
soovitatakse sobiva lähtepakkude rajale paigutuse selgitamiseks esmalt sisse võtta
soovitatavate optimaalsete jalgade liigestenurkadega "Valmis!" asend ja alles seejärel asetada
pöidade alla lähtepakud.
Asend "Kohtadele!"
Käsklusel "Kohtadele
annaabi.ee 
