Kergejõustiku PK I teooria
väljalennu kõrgus – ?
2. Pallihoie - Palli hoitakse kolme keskmise sõrmega, pöial ja väike sõrm toetavad palli külgedelt. Pall
toetub keskmistele sõrmelülidele (mitte peopesale).
3. Palliviske tehnika osade jaotus - Hoojooks, ristsamm ja palli tahaviimine, äravise,
tasakaalustamine/pidurdus.
4. Enamlevinud vead palliviskes
1) Hoojooksu esimene pool on liiga pikk ja sammumärgile jõudes on viskaja kiirus liialt suur.
Soovitus: vähendada eelhoo sammude arvu ja joosta natuke lühemate sammudega.
2) Sammumärki tabades pöörab viskaja õlavöö järsult paremale ühe sammu jooksul.
Soovitus: harjutada korduvalt käe tahaviimist koos õlgade õigeaegse pööramisega käigul kahe
sammu vältel ja edasi juba hoojooksul, kuid ilma äravisketa.
3) Viske-eelses asendis on viskekäsi koos palliga õlavööst palju allpool.
Soovitus: sama mis eelmisegi vea puhul, rõhutades käe hoidmist kõrgemal õlavööst.
annaabi.ee 
