Saun ja saunatamine
5. Jahtu vahepeal maha. Võid selleks niisama istuda, käima väljas, ujumas,
või niisama dussi all.
6. Korda eelnevat nii palju kui soovid. Lõõgastu ning naudi kuumust.
7. Lõpuks pese kogu higi korralikult maha.
8. Jahtu rahulikult maha ja kuivata ennast, enne riidesse panekut.
9. Maga ennast rahulikult välja ja joo kindlasti midagi ( vett, õlut, mahla ), et
rahuldada keha vedelikuvajadust.
Parima elamuse saamiseks vajad
a) Vähemalt 30, eeldatavasit 60 minutit aega, et oleks rahulikult aega lõdvestuda
b) Korralikku ja suurt saunalina
Kaalu ka järgnevate kasutamist
a) Väiksem rätik istumiseks.
b) Niisutav kreem peale sauna
c) Hommikumantel, mida mahajahtumise ajal kanda.
Lisa 2 11 tõde saunatamisest.
1. Suurel osal inimestest kergendab saunatamine uinumist ning suurendab sügava une
määra.
2. Saunatades eritab organism stressihormoone ja heaolu hormoone.
3
annaabi.ee 
