Elustiilipäeviku analüüs
Ashtanga Joogas on
alati kindel järjekord, aga Yoga Flow-s võib õpetaja järjekorda muuta. Yoga Flow mõjutab
meie heaolu igal tasandil nii füüsiliselt, mentaalselt, emotsionaalselt kui ka spirituaalselt.
Seda tundi iseloomustab hästi sogan: Yoga Flow jooga naeratusega. (Kompus 2015:1).
Mida enam igapäevast füüsilist aktiivsust, seda suurem on organismi igapäevane energiakulu
ja seda suurem on kasu tervisele (Dursine 2009: 43).
Ideaalne liikumismaht on 30 minutit mõõdukat kehalist aktiivsust iga päev ja 2-3 tundi suure
intensiivsusega treeningut nädalas, nii kulutad kokku 2000 kcal nädalas.
Südame treenimiseks sobiva intensiivsuse saab leida, arvestades pulsisagedust. Soovitatav
pulsisagedus liikumise ajal on 60-70% maksimaalsest ealisest pulsist. Maksimaalse ealise
pulsisageduse saab arvutada, lahutades arvust 220 vanuse aastates, näiteks kui mina olen 35-
annaabi.ee 
