Eneseregulatsioon ja stress
Iga
enesearenduse süsteemid pakuvad rea tõhusaid keha ja vaime lõdvestamise võtteid.
Mõned meetodid, nagu näiteks hiina tervistav võimlemine ja võitlustehnika taj chi
nõuavad pikaajalist harjutamist. On aga neidki, mida võid pingeolukorras kohe
proovida
3.2 Rahustav hingamine
Pingeseisundis muutub hingamine pinnapealseks ja kiireks. Lõõgastunud inimene
seevastu hingab aeglaselt ja sügavalt: kopsudes kulgev õhk näib diafragmat ehk
vahelihast masseerivat. Kõhu- ehk diafragmahingamine parandab organismi talitlust
ning aitab kooskõlastada keha, meelte ja vaimu toimimist. Kõhuhingamise tähtis osa
meelte rahustamisel ning ärevuse kõrvaldamisel on aastasadu teada joogidele.
Hingamisharjutus
Terje Aarna 10
Võrumaa Kutsehariduskeskus Referaat
1. Aseta üks käsi alakõhule ning keskenda mõneks ajaks tähelepanu hingamisele.
2
annaabi.ee 
