Referaat: jõud ja selle arendamine
Seda positiivset varjutab aga negatiivne
pool väsimuse kiire arenemine ja sellega kaasnevad kaks ebasoodsat tulemust. Esiteks jääb
seeriate arv väikeseks, mis tõttu lihase areng ei küüni võimaliku maksimumini . Teiseks
kaotab neis tingimustes kesknärvisüsteem kiiresti oma optimaalse seisundi ning jõuharjutuste
positiivne mõju vajalikele koordinatsioonimehhanismide kujunemisele oluliselt kahaneb
(Viru 1988).
3
2. JÕU ARENG
Jõuharjutuste kordamise mõju detailmne analüüs on näidanud, et esimne kordus annab jõu
arendamiseks kõige tugevama stiimuli. Edasistel kordustel stiimuli tugevus väheneb.
Optimumiks on 5-6 kordust ühes seerias. Korrates seeriat pärast küllaldast puhkust,
saavutatakse uuesti positiivne mõ ju. Jõuharjutuste sooritamisel maksimaalses tempos on
nende arenduslik mõju lihasjõule tühine. Suurim treeniv efekt ilmneb keskmise tempo pohul.
Veelgi suurema efekti annab harjutuste tempo varieerimine (Viru 1988).
annaabi.ee 
