UJUMINE
on vees energiakulu 20 - 100% suurem
· ujumisel põletatakse sama palju kaloreid kui jooksmisel
Olulised on õige ujumistehnika ja sobiv ujumisstiil
Kindlasti peab tervisesportlane ujuma õige tehnikaga, algaja võiks nõu küsida ujula
töötajatelt. Kui 50m ujumise järgselt algaja tervisesportlane väsinud on, võib põhjuseks olla
just vale ujumistehnika. Kui vabaltujumises, selili- ja delfiinujumises langeb ligi 75%
lihaskoormusest kätele, siis rinnuliujumises on käte- ja jalgade töö suhe võrdne.
Seni on vaieldamatult populaarseimaks ujumisstiiliks tervisesportlastele olnud rinnuliujumine,
kuid soovitav on õppida selgeks ka vabaujumine ja seliliujumine. Erinevate ujumisstiilide
puhul on töös erinevad lihased, nii tugevdate harmooniliselt kogu keha. Viimase aja
teadusuuringutes on täheldatud, et vigastusi esineb ujumises enam just rinnuliujumises -
eeskätt põlved, ka kael.
annaabi.ee 
