LIBLIKUJUMINE
Sõida lainel
See harjutus õpetab, kuidas libistada rind üle ankurdatud käte, kasutades selleks kerelihaseid,
ning kuidas vee kaldenurkade harjutuse abil taastada.
Alusta delfiiniharjutusega, sirutades käed rinna allasurumisel välja.
Ankurda käed, libise rinnaga ettepoole ning löö varvastega. Sulle peaks tunduma nagu
sõidaksid laine peal.
Vii käed ette, nagu on õpetatud vee kaldenurkade harjutuses: 1) käed on otse veepinna all; 2)
siruta käed välja, pöial ees; 3)Vii käed delfiiniharjutuses õpetatud asendisse ning löö taas
varvastega, võttes sisse voolujoonelise asendi.
Kiire liblikujumine
Ujutakse kiirema ja võimsama rütmi ning 2-taktilise jalalöögi abil.
Kiire liblikujumise puhul ürita haarata vette nii kaugelt enda eest kui võimalik, kuid käsi pead
ankurdama kiiremini. Niipea, kui rinna ülemine osa on üle käelabade libisenud, lase veest
lahti ning nii käed uuesti enda ette. Uju, liigutades jõulisemalt ja kiiremini rindkeret, mitte
käsi ega jalgu
annaabi.ee 
