KÕRGVERERÕHKTÕBE PÕDEVA HAIGE ÕENDUS
peavalusid vähendada ja siis neist täiesti vabaneda (Wayne 2015).
Teiseks soovitan patsiendil kasutada ka mitte-medikamentoosseid valuvõtteid peavalu vastu.
Selleks võib olla kuum-külm kompress kaelale, et ergutada pea ja kaela vereringet ning see
soodustab peavaludest vabanemist. Lisaks on hea viis peavaludest vabanemiseks
muusikateraapia, kuid aitab ka lihtsalt hea muusika kuulamine, et lõõgastuda ja juhtida mõtted
mujale (Claassens 2017).
Selja ja kaela hõõrumine/kerge massaaz on samuti hea võimalus, kuidas ergutada vereringet ja
leevendada pingeid sealsetes lihastes. Lisaks on hea viis olla vaikselt hämaras ruumis silmad
kinni ja keskenduda hingamisele. Samuti on hea teha mõtteid mujale viivaid tegevusi, nagu
näiteks soe duss või lühike jalutuskäik värskes õhus. Lisaks on kasulik loobuda tubakast,
kofeiinist ja alkoholist, sest need võivad süvendada peavalusid. Alati ei pruugi
annaabi.ee 
