100 meetri jooks ja kaugushüpe
põrkamist ühel jalal, kahel jalal või nende variatsiooni. Põrketreeningu põhimõte on veeta
võimalikult vähe aega maapinnal, töötada tehnilise täpsuse, voolavuse ning hüppe
vastupidavuse ja kiiruse kallal.
Painduvus on liiga tihti unustatud ,,tööriist" kaugushüppajate juures. Efektiivne painduvus
aitab vigastuste profülaktikaks, mis kaugushüpet arvestades kindlasti vajalik on.
1.4 PARIMAD TULEMUSED:
Mehed: Mike Powell (USA), 30. august 1991, 8.95m
Naised: Galina Chistyakova (URS), 11. juuni 1988, 7.52m
1.5
Kasutatud kirjandus
,,Kergejõustik I" L. Aader, H. Alekõrs, B. Junk jt. ,,Eesti raamat" Tallinn 1970
,,Sportimisel on reeglid" J. Unger ,,Koolibri" Tallinn 1997
,,Sport" peatoimetaja: Karine Delobel ,,Pegasus" Tallinn 2006
http://et.wikipedia.org/wiki/100_m_jooks
10
http://www.retrodawg.com/sports-races.htm
annaabi.ee 
