"chiaseemneid" - 1 õppematerjal

Eritoitumine diabeetikule

Seemnekangid, müslibatoonid, kaeraküpsised Magusained Madala GK-ga magusained: 5 GK 50 g ksülitooli 50 g agaavisiirupit 25 g fruktoosi stevia Kõrge GK-ga 7 g sahharoosi = 5 GK 6 g mett = 5 GK 5 g glükoosi = 5 GK Smuutid Smuutil on madalam GK kui mahlal. Peamisteks komponentideks võiksid olla roheline lehtvili ja köögivili, maitseks aga sobib lisada natuke banaani, apelsini, mustsõstraid või jõhvikaid. Lisa smuutidesse omega-3-rikkaid seemneid ­ lina-, kanepi- ja chiaseemneid või pähkleid. Külmutatud maasikad jogurtiga. 33 Õhtuoode Ei sobiliiga tugev või suure suhkrusisaldusega eine, sest stressihormoonid aktiveeruvad ning hoiavad organismi ärkvel. Und häirib nii liiga kõrge kui ka liiga madal veresuhkru tase. Kiudaineid Valke koos süsivesikutega N: aedsalat smuuti sees (rahustab ja soodustab und)