Keskmaajooksjate ettevalmistuse võimalustest
Väldi väsimust, seda saavutatakse päevatreeningu jaotamisega pikemale ajavahemikuleja
jooksmisega pehmemal pinnasel. Teisest küljest sellega, et jooksja ise kontrollib tempot ja
8
aeglustab seda enne, kui hapnikuvõlg mõjub kurnavalt.
4. G.Olanderi meetod.
Selle meetodi juhtmõtteks oli treenida iga päev vähe ja tugevalt.
5. Intervalltreening.
Suure arvu 200 ja 400 m distantside läbimine lühikese sörkjooksupausidega.
6. P.Cerutty meetod.
Cerutty sai oma treeningumeetodi idee G.Holmeri fartlekist.
Ta arendas seda edasi vastavalt Austraalia tingimustele. Jooksumäng, mäkkejooks, rakendatud
tingimustes jooks (vees, liivas, düünides) oli pärit Rootsi treeningusprintsiipidest. Sinnalisas
juurde tugeva tempoga kordusjooksud.
7. A.Lydiardi meetod.
Selle meetodi pearõhk oli asetatud üldisele vastupidavusele, mis on baasiks intensiivse erialase
vastupidavuse treeningule
annaabi.ee 
