Sportimise/liikumise iseseisvaks harrastamiseks vajalikud teadmised
koolivaheaeg, üritusi ja võistlusi, milles tahad osaleda.
Vahendid
● Vahendid sõltuvad spordiala valikust.
Näiteks:
- tervisejooksuks vajalikud vahendid on mugavad riided ja
jalatsid, mis ei lase jalga ära põrutada. Soovituslik oleks ka
pulsikell, mille abil saab mõõta kiirust, läbitud vahemaad,
südame löögisagedusi jne...
- jalgpalliks vajalikud vahendid on jalgpalli botased ehk
butsad, mugavad riided, jalgpall ja värav
- korvpalliks vajalikud vahendid on mugavad riided,
korvpalli botased ja korvirõngas.
Printsiibid
● Treeningkoormuse suuruse määrab harjutamise
maht ja intensiivsus (st. harjutamise ajaline kestus
ning korduste arv ja sooritatud töö hulk ajaühikus)
● Koormused peavad kasvama, et toimuks pidev
areng
● Soovitav on koormusi tõsta laineliselt
● Tegele algul üldkehalise ettevalmistusega, et luua
annaabi.ee 
