Air Alert III
Ja harjuta hüppamist agresiivselt, kui sa mängid.
See aitab arendada sul muskleid.
Air Alert III progressi tabel
Nädal 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Kuupäev
Kõrgus
Air Alert III treening tabel
ODD NUMBERED WEEKS ARE TO BE DONE ON MONDAY-WEDNESDAY-FRIDAY ONLY
Nädal Kuupäev Leap Ups Calf Raises Step Ups Thrust Ups Burnouts (kolmapäeval
ainult )
Kükist
üleshüpped
Set Kordus Set Kordus Set Kordus Set Kordus Set Kordus Set Kordus
annaabi.ee 
