Toitumise mõju nahale
süsivesikute- suhkru, küpsiste, kookide, kommide ja karastusjookide tarbimisega. Dieet,
milles on palju liitsüsivesikuid (nagu täisterahelbed, pasta, oad) kindlustab vajalikul hulgal
mittelahustuvaid kiudained, mis omakorda aitavad kehast kolesterooli eemaldada. Selline
dieet on samas madala rasvasisaldusega. Niisiis tuleks süüa pruuni riisi, kaera, ube,
täisteraleiba ja pastat kiudainete pärast. Paprikat, spargelkapsast, spinatit ja maguskartuleid
tuleks süüa neis sisalduvate beetakaroteenide pärast, samuti väheses koguses maksa,
10
omandamaks A-vitamiini- olulise tähtsusega toitainet naha tervise jaoks. Vähendada tuleks
soola tarbimist ja kõrvaldada oma menüüst alkohol, sest mõlemad häirivad naha vereringet.
(Raamat " Hea tervise teejuht" autor Michael van Straten lk 130-131)
4. KAUNI NAHA SUPERTOIDUD
4.1. Avokaado
Sisaldab rohkesti C-vitamiini, mis kaitseb nahka vananemise eest, samuti A- ja E- vitamiine,
mis aitavad neutraliseerida vabu radikaale
annaabi.ee 
