Sarkopeenia
soovitakse jõuda.
Sagedus
Jõutreeninguid peaks tegema 2 korda
nädalas
Treeningutevaheline taastumine peaks
olema minimaalselt 48 tundi
Mida sarkopeeniaga seotut mõjutab
jõutreening positiivselt?
Neuromuskulaarsed aspektid
Hormoonide kontsentratsiooni
Valgusünteesi kiirus
Mida on vaja lihaskiudude
taastumiseks?
Vaja on satelliitrakkude olemasolu
Need on spetsiaalsed rakud, mis paiknevad
lihasraku basaalmembraanidel
Nad on uute lihaskiudude eellasteks
Vananedes väheneb ka satelliitrakkude arv, mis
tähendab teisisõnu ka selle regeneratsiooni ja
lihaskasvu mehhanismi võimsuse ning võimaluste
vähenemist
Kasutatud materjal
http://www.epl.ee/artikkel/429552
http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=591
http://www.fitness.ee/print.php?toPrint=article&p
Tänan kuulamast!
"Milleks sportida? Kui sa oled terve,
siis pole sull seda vaja
annaabi.ee 
