Spordiüldainete küsimused ja vastused kokku pandud
Selline
lähenemine aitab mõista treeningu mõjustusi ja adaptatsiooni nendele kui ühtset, järkjärgulist progresseerumist,
milles kasutatakse kasvava treeniva potentsiaaliga harjutustekomplekse koos vastavate taastava iseloomuga
meetmetega. Sellega tagatakse efektiivne treenituse ülekanne, sest ka viimast tuleb näha kui protsessi.
6. Milline on kiirustreeningu osa teie erialal? Personaaltreeneri töös on põhiliselt vaja aidata jooksjaid
baastreeningul (lihas jõu, lihasvastupidavuse, koordinatsiooni, aeroobse ja anaeroobse vastupidavuse ja painduvuse
suurendamiseks,) ning jõu-ja võimsusharjutustega (Maksimaalse võimsuse arendamisel kasutatakse harju tusi 55–
85% intensiivsusega enda maksimumist (1 KM = 1 kordusmaksimum). Põhi vahenditeks on klassikalised
tõsteharjutused (rebimine, tõukamine, rinnalevõtt, jõu tõmme jms), erineva sügavusega kükid lisaraskusega, selili
surumine..)
1
annaabi.ee 
