Juuksed
vananemisprotsesse, veresoonte laienemsit ja seinte õhenemist ning
tuiksoonelaiendeid. Puudust tekitab alkohol, piimatoodetega liialdamine, mao ja
soolestikuhaigused, Cvitamiini liig.
Kõõm B6, B12, F, seleen
B6vitamiin: õietolm, mesilasemapiim, seesamiseemned, idandatud nisu, riis,kreeka
pähkel, suir
B6vitamiini puudus on igal kuuendal inimesel. Selle omastamist ja hulka organismis
vähendavad suitsetamine, alkohol, kohv, stress, kontraseptiivid.
B12vitamiin: maks, neer, muna, kohupiim, tursk, liha, juust, soja, rabarber,
viinamari, humal
Reguleerib rasvade ainevahetust. Osaleb rakkude paljunemisel ja vastutab nende
eluea eest, eriti vajalik intensiivselt paljunevatele naharakkudele. Puudus tekib 92%
inimestest, kes toituvad ainult taimselt. Omastamist ja hulka organismis vähendavad
alkohol, suitsetamine, kohv, kaltsiumipuudus, Cvitamiini suured doosid.
Fvitamiin: astelpaju, kreeka pähkel, lina, mandel, päevalill
annaabi.ee 
