Meditatsioon - referaat
selgelt ja rahulikult ühele kindlale punktile, milleks alguses on hingamine. Kui
tähelepanu hakkab hajuma, tuuakse ta leebelt keskendumispunkti juurde tagasi.
Keskendumise kaudu muutub meel üha vaguramaks ning rahustub.
Paranenud mälu on neljas vaimne kasutegur. Võimetus asju meelde tuletada
tuleb paljugi sellest, et neile ei suudeta kohe vajalikku tähelepanu osutada. Tihti
tegeletakse mõttes hoopis millegi muuga, ja tulemuseks on, et toimime peaaegu
automaatidena. Mis aga veel hullem, tihti kiputakse tegema mitut asja
üheaegselt, keskendumata korralikult ühelegi. Mediteerimine harjutab mõistust
tegelema praeguse hetkega ja koonduma sellele, mis on parasjagu teadlikkuse
keskmes. Selle tulemusena kinnistub suur osa kogetust meelde ning kandub
mälupanka. Koos tähelepanelikkuse saavutamisega aitab meditatsioon kasutada
mõistust tõhusamalt.
Võime teisi paremini mõista ja neile kaasa tunda tuleneb osaliselt paranenud
annaabi.ee 
