Spordiüldainete küsimused ja vastused kokku pandud
Psüühikast-lihasesse-meetoditega õpitakse alandama vaimset pinget, millega kaasneb automaatselt ka
lihasepinge vähenemine. Seda tüüpi meetodite hulka kuuluvad näiteks mitmesugused
mediteerimistehnikad ja autogeenne treening. Autogeenne treening kujutab endast oskust tekitada raskus-
ja soojustunnet jäsemetes, rütmilist hingamist ja südametööd, soojustunnet kõhupiirkonnas ning jahedust
otsmikupiirkonnas. Autogeensel treeningul on nii rahustav kui ka mobiliseeriv vorm. Autogeense
treeningu põhikomponendid on järgmised: lõdvestus, tähelepaupüsivus, ilma pingutuseta kasutatavate
sõnastuste sisu ere ettekujutamine ja oskus rakendada sõnastusi ajal, kui ajurakkude erutuvus on
vähenenud. Nii lihasest-psüühikasse- kui ka psüühikast-lihasesse-meetodid on head ja efektiivsed. On
annaabi.ee 
