MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
kääris ilma libisemisfaasita ning on kanditud. Kepitugi on pidev. Käärtõusu kasutatakse
järskudel tõusudel (9° ja rohkem), kus paralleelselt või poolkääris liikuvad suusad enam ei
pea. Matkamisel pehmes lumes kasutatakse seda ka lamedal nõlval. Käärtõusul on 2 varianti:
1) Astesammuga – vähemalt üks suusk on lumega kantaktis.
2) Jooksusammuga – jalatõukele järgneb lühike lennufaas.
Algajatele õpetetakse astevarianti, pöörates tähelepanu järgnevale:
- Suuskade käärasendile – mida järsem on tõus või halvem pidamine, seda laiem on
käärasend.
- Suuskade kantimisele (aitab suuskade tagasilibisemist vältida).
- Keppide vahelduvale tõukele ja pidevale toele.
Jooksusammuga käärtõusu õpetetakse neile, kel astesammuga variant on selge, kel on hea
kehaline ettevalmistus ja kaasaegne suusavarustus.
3.5.4. Trepptõus.
annaabi.ee 
