MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
asendit muuta. Sellele võib lisada suusa tunnetamise harjutusi, mis on juurdeviivateks
klassikaliste, eriti aga uisusamm ja mäeviiside õpetamisel. Eesmärgiks on jõuda tunnetuseni,
et jalapöid koos suusaga moodustab terviku, et jalg muudab soovitud viisil suusa asendit
alateadvuse tasandil ilma sellele mõtlemata.
Tõusuviisid. Astesammuga, käär- ja poolkäärtõus, trepptõus, libiseva jooksu ja uisusammuga
tõus.
Laskumised otse (eri asentites ja põiki).
Klassikalised sõiduviisid. Vahelduvtõukeline (VT) kahesammuline, paaristõukeline (PT)
sammuta, PT ühesammuline.
Uisuviisid. Kepitõuketa, pooluisusamm, PT kahesammuline, PT ühesammuline, VT
kahesammuline.
Pidurdused. Sahk-, poolsahk-, tahtliku kukutamisega, triivpidurdus.
Pöörded. Uisusamm-, sahk-, poolsahk-, parallel-, poolsahk-paralleelpööre.
6.3. Eelistatuks loetakse, et esmalt õpetatakse klassialist ja seejärel uisutehnikat. Viimane
on mõnevõrra keerukam sest:
annaabi.ee 
