"argitoimetusega" - 1 õppematerjal

Elustiilipäeviku analüüs

Päeva jooksul saadud energia: 2000kcal 6. TREENINGPÄEVIKU ANALÜÜS Laadisin enda telefonile sammulugeja. Ja ühe kuu jooksul sain 177609 sammu. See tähendab 5729 sammu päevas. 16 Tervise heaks on vaja kõndida reipalt sammul vähemalt 30 minutit päevas 5-7 päeval ehk minimaalselt 3-4 tundi nädalas. Pidev liikumine peaks kestma vähemalt 10-15 minutit. Vajaliku kehalise koormuse võib saada koos argitoimetusega, kui teed vähemalt 9000 sammu päevas. (Sooba 2008:5). Veel iga esmaspäev, kolmapäev ja neljapäev käin Yoga Flow trenni, mis kestab 1 tund. Yoga Flow tund põhineb Ashtanga Joogal, aga asendite järjekord on erinev. Ashtanga Joogas on alati kindel järjekord, aga Yoga Flow-s võib õpetaja järjekorda muuta. Yoga Flow mõjutab meie heaolu igal tasandil ­ nii füüsiliselt, mentaalselt, emotsionaalselt kui ka spirituaalselt.