Toitumise põhialused spordis
1300
3670
Naatrium
14
37
Niatsiin
1,3
2,1
Vitamiin B2
800
1444
Vitamiin A
96
131
Rasvad
105
106
valgud
425g
380g
Süsivesikud
3100
3506
Energia
Taastumist kiirendavad toidulisandid
· ENERGEETIKA TAASTUMINE
o Süsivesikurikkad ained, kreatiin, aminohapped,
· MIKROELEMENID
o Magneesium, tsink, seleen, kroom, vitamiin C, omega-6-rasvhapped
· ANTIOKSÜDANDID
o L-karnitiin, vitamiin E
· ANTIKATABOOLSED AINED
o Glutamiin, aminohapped, arginiin, ornitiin, süsivesiku valgusegud
· IMMUUNSUST TUGEVDAVAD AINED
o Punane päevakübar, L-karnitiin, kamilla, arnika, roheline tee
Vedeliku tähtsus
· Organismis on vedelikku 50 70% kehamassist
· Inimene kaotab vedelikku uriiniga, higistamisega, kopsude kaudu, naha kaudu
· Keskmiselt vajab mees 2800ml ja naine 2000ml vedelikku päevas
annaabi.ee 
