MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
Kätetõuketa uisusammul
on 2 varianti:
a) Käte hoota ehk passiivne variant,
b) Käte hooliigutustega ehk aktiivne variant.
Mõlema variandi puhul on kere mõõdukalt ette kallutatud. Sõiduviisi kasutatakse suuremal
kiirusel tasasel ja laugel laskumisel (eriti laskumiste lõpus, kus kätetõuge ei anna veel efekti).
Aktiivset variant kasutatakse sageli finišisirgel.
Õpetamiseks sobib lauge laskumisega suusarada, mis on värskelt rajamasinaga sisse sõidetud
või kus kõval aluslumel on õhuke kiht pehmet lund.
Harjutused:
- Laskumise lõpus, kus hoog vaibub, minnakse otselaskumiselt üle uisusammule. Kere
ja käed jäävad laskumise põhiasendisse.
- Sama harjutus, suurendades jalatõuke aktiivsust ja rõhutatakse keharaskuse hoogsat
ülekandmist ning pikemat libisemist ühel suusal.
- Sama harjutus, andes vahelduva kätetööga hoogu (nagu kiiruisutaja).
annaabi.ee 
