Suusatamise tehnika ja põhitõed:Veerpalu, Šmigun - referaat
käed tõukel üsna pisut jalgadest mööda, et seejärel kohe jälle uuesti tõugata.
Pikematel sõitudel ja harrastussuusatamises liiguvad käed ehk pisut kaugemale taha,
aga mitte mingil juhul ei tohiks neid koos kepiga taha üles loopida.
Ja pidagem kindlasti silmas kui tõuke alguses liikus keha raskus ette päkkadele, siis
kepitõuke ajal vajub suusataja kandadele, et vähendada survet suusa esiosale.
Paaristõuke ajal tuleks vältida niiöelda allaistet, mis suurendab survet suusale.
Tõuke lõpus sellises tagaasendis olles tuleb jalad sirged hoida. Libisetakse seni, kuni
püsib suusatõukest saadud hoog, aga selle vähenemisel tuleb käed taas kiiresti ette
viia ja uuesti tõugata.
Sageli lisavad suusatajad paaristõukele ühe suusatõuke. Paaristõukelist
ühesammulist suusatamisviisi kasutatakse juhul, kui kiirus pole paaristõugetega
liikumiseks küllaldane. Sellise suusatamisviisi puhul on kõige tähtsamad käte
annaabi.ee 
