"algstaaiumis" - 1 õppematerjal

TERVISLIKUD ELUKOMBED

Saun on soovitav unehäirete korral. Ülekaalulised võiksid saunas viibida kauem, sest rasvkoest põhjustatud suurema kehakaalu pärast soojeneb organism aeglasemalt. Meeles tasub pidada ka et saunas kaotatakse vett, mitte rasva. Seeniorid Saunaskäimisel vanuselisi piiranguid ei ole. Kõikidel inimestel on vastunäidustuseks ägedad ja kroonilised haigused. Saun leevendab vanemas eas esinevaid haigusi. Saun aitab ka ka kõrge vererõhu algstaaiumis. Pärast saunas käiku võiksid vanemad inimesed nahale rasvast kreemi määrida. Saunas käimisel jälgida: · Viimane toidukord olgu kaks tundi enne sauna · Vajadusel vaid kerge eine vahetult enne sauna · Saunaskäikude vahepeal mitte juua · Pärast sauna kindlasti juua  · Alkohol ja suitsetamine on keelatud SAUNA LIIGID Soome saun Kõige levinub sauna liik. Iseloomulik on talle kuiv kuumus: temperatuur on reeglina vahemikus 85-100 kraadi, õhuniiskut vaid 5-10%.