Inimene kui tervikorganism
treeningut, lühemaid ja pikemaid sprinte koos kõikide lihasgruppide treenimisega
16
Inimene kui tervikorganism Narva kolledž Vilja Vendelin-Reigo
jõusaalis. Kui lihased kohanevad treeningu intensiivsusega, peab koormusi järk-järgult
tõstma, et organism jätkaks kohanemist järjest suuremate koormustega ja suutlikkus
paraneks.
Ületreening võib teha rohkem kahju kui väike alatreening. Noorte, kasvavate sportlaste
ületreening võib kahjustada lihaseid, kõõluseid ja liigeseid. Pikemas perspektiivis
kahjustub immuunsüsteem, mis muudab sportlased vastuvõtlikuks haigustele. Treeningud
peavad olema tsüklilised st intensiivsustreeningud tippsuutlikkuse saavutamiseks
vahelduvad “vormis” hoidmise perioodidega.
Muutused südames
Treenides suureneb südame lihas. Sellega suureneb südamekambrite maht ja vastavalt ka
annaabi.ee 
