· Rinnahoidjad · Pikk aluspesu · Stringid · Tangad · Pidzaama · Aluspüksid · Korsett · Bikiinid · Babydoll · Sukad · Korsettpüksid · Vormiv pesu 2 Aluspüksid · On aluspesu hulka kuuluv pükstekujuline riietusese. · Kantakse alakehal vastu ihu. · Kõige enam on materjalidest kõige kasutatavam puuvillane riie ja puuvilla sisaldavad materjalid (elastaan või muud sünteetilised kiud) ning sünteetilised mikrokiudsetest materjalidest (lycra ja nailon). 3 Stringid · Stringid ehk Pepuvahepüksid on kitsad ,,mini" aluspüksid, mis eesotsas katavad ainult häbemepiirkonda ja mille tagaosa kantakse tuharate vahel
PVL-MEETOD : lühend tulenb sõnadest pinguldav lõdvestav venitus . Selle meetodi puhul 16 Tervisesportlase treening toimitakse järgmiselt 1.etapp lihast pingutatakse staatiliselt mõne sekundi jooksul 2.etapp lihtsalt lõdvestatakse 2-3 sekundit . 3. etapp lihtsalt venitatakse 20-40 sekundit . Venitusharjutuste kavakogu kehale Venitus alakehal Mitukorda kestus Reie eesmised lihased 1-2x 20-40 sek Sääremarjad 1-2x 20-40 sek Puusapainutus lihased 1-2x 20-40 sek Reielähendajad 1-2x 20-40 sek Reie tagumised lihased 1-2x 20-40 sek Tuharalihased 1-2x 20-40 sek
lind. Selja- ja tiivasulestik on pruun ning heinamaadel, tumedamate pruunide tähnidega. samuti kuivadel Päranipuala on roostepruun, alakehal raiesmikel. on märgatavad pikitriibud. Emas- ja noorlindude sulestik on tuhmim ja selgemate pikitriipudega. Talvesulestikus isaslinnul on tume
annaabi.ee 
