"aktiveerimiseelne" - 1 õppematerjal

Sulgpalli mänguga kaasnevad riskid

soojendust, näiteks kasutades kummilinte. (Danskanen, Tarto, Tõnus 2008)  10 1.1.2 Seljavigastused Sageli on sulgpalluritel viienda selgroolüli vigastusi ja nihkumisi. Seljavigastused tekivad tihti äkilisest kerepöördest ja ülakere allapoole liikumisest. Tüüpilisemad valu tekitavad löögid on round-the-head ja smash'id. Seljavigastuste ärahoidmisel on tähtis sisemiste selja-ja kõhulihaste aktiveerimiseelne liigutus, selja liikumise eest hoolitsemine ja reie tagaosa ning tuharalihaste venitused. Sisemiste selja-ja kõhulihaste arendamiseks on harjutused, kus hoitakse kere staatilises asendis, puusa-ja jalatõsted külili. (Danskanen, Tarto, Tõnus 2008) 1.1.3 Hüppeliigese sidemete vigastused Kui sportlane vigastab hüppeliigest, siis võivad kahjustada saada väga erinevad hüppeliigese anatoomilised struktuurid: sidemed, liigesekapsel, kõõlused, kõhrkude,