KÕRGVERERÕHKTÕBE PÕDEVA HAIGE ÕENDUS
rääkides kõndida). Vähendada televiisori, arvuti jms kasutamise aega. Võimalusel käia
lühikesed vahemaad jala, mitte bussi või autoga. Kui esineb hingeldust tuleks puhata (nt
13
trepist üles minnes). Pikaaegsel istumisel liigutada jalgu, teha võimlemisharjutusi. Uuringud
on näidanud, et järjepidev jalutamine ja võimlemine on väga hea viis, kuidas hoida vererõhk
kontrolli all (Alparslan ja Akdemir 2010). Koostan patsiendile liikumiskava, kus on erinevad
tegevused ja erineva koormusega. Oluline on, et patsient alustaks kerge kehalise aktiivsusega
ja samm-sammult koormust tõstes. Selleks palun alustada liikumispäeviku täitmist ja märkida
üles ka igapäevane enesetunne. Selgitan, miks on kasulik pidada liikumispäevikut ja õpetan,
kuidas seda täita. Võimalusel kasutab pulsikella, mis annab talle ülevaate oma aktiivsusest ja
pulsist (Ackley jt 2017).
Hinnang:
annaabi.ee 
