Keskmaajooksjate ettevalmistuse võimalustest
120-150 lööki minutis.
4
· Spordialade harrastamise, mis arendavad keskmaajooksjale vajalikku
üldist vastupidavust nagu jalgpall, suusatamine, jalgrattas, korvpall,
ujumine jne.
Selline treening tõstab üldist vastupidavust väsimusele ja võimaldab pikema aja vältel joosta
aiavahetuses tasakaalu tingimustes.
Peamist osa etendavad siin südame-, veresoonte ja hingamissüsteemi ning veketatiivse sfääri
funktsioonide täiustamine.
Erialase vastupidavuse treeninguna on mõeldud:
· Kordus- ja intervalljooksud, kus vsatav distantsilõik läbitakse
võistlustempoga või sellest kiiremini
· Jooksud, kus pulsisagedus tõuseb minutis 180 löögini või kõrgemale.
annaabi.ee 
