Sulgpalli mänguga kaasnevad riskid
mitte ainult küünarvarrepööret, kogu õlavart viiakse edasi abaluu piirkonnas olevate lihaste
abiga. ( Foto 1)
Õlatraumade ärahoidmiseks on sobilikud tasakaalu nõudvad jõuharjutused õlaliigese
piirkonnas, rõhk tuleb asetada ka õlavöötmele, kaelalihaste treenimisele. Abivahenditeks
sobivad hästi kummist nöörid ja kerged hantlid.
Õla piirkonna tugevdamiseks on hea kasutada näiteks aerutamisliigutusi ja
sõudmisharjutusi küljelt. Õlavarre sise-ja välispöörajalihaste tugevdamiseks on hea
kasutada raskuste tõstmist sirgete kätega ette ja külgedele. Õlavarre sirutajalihase
tugevdamine võib toimuda näiteks toenglamangus kätekõverdusi tehes. Abaluu piirkonna
lihaste arendamiseks on hea näiteks kasutada harjutust, kus tõustakse käte abil istesse,
selililamangus tõstetakse käed ette.
Õlavöötme vigastusi saab edukalt ära hoida, tehes sellele piirkonnale korralikku
annaabi.ee 
