Skolioosi harjutuskava
Tee täieulatuslik rühivaatlus kindlasti siis, kui sul
ilmnevad väsimusnähud või valud lülisambas ja puusade või õlgade piirkonnas.
3. Leia üles viltuvajunud piirkond st rühivead ja korrasta neid vastavate harjutustega.
4. Võimlemisel on esmatähtis harjutuste meeldivus. Kui harjutusi on mugav sooritada, siis on
tagatud harjutuste jõukohasus ja hea enesetunne.
5. Kui sul on halb rüht ja nõrk selg, siis alusta pigem koduvõimlemisega enne kui lülitud
terviseklubi aeroobikatundidesse. Võimle pigem iga päev, mitte üks kord nädalas ja korraga
palju.
6. Soorita harjutusi muusika saatel. Harjutuste terapeutilisele (ravivale) toimele lisandub
muusika terapeutiline toime.
7. Kehalisel tegevusel suureneb vereplasma endorfiini sisaldus ning see toob kaasa meeleolu
tõusu. Valu tingimustes on kehaomaste opiaatide tootmine vähenenud.
8. Rühiharjutusi tuleb sooritada aeglases tempos, sest nõrgad lihasd ei suuda kiires tempos
tööd teha.
9
annaabi.ee 
