Aeroobika - Referaat
Treening tuleks lõpetada venitusharjutustega, mis aitavad taastada lihaste normaalse pikkuse ja
säilitada nende elastsuse ning hoidaära treeningjärgset lihasvalu. Kui treeningule
järgneval päeval tunduvad lihased väga kanged või valusad, siis viitab see sellele, et
treening oil kas liialt tugeva koormusega või ei tehtud piisavalt venitusharjutusi. Õige on
tuua treeningutesse vaheldust ja tegelda mitme aeroobikastiiliga, sest vaheldusrikkus
pakub kehale mitmekülgsemat koormust ning hoiab eemale ka treeningtüdimuse.
Väga oluline on leida endale õige treener. Vaid hästi läbiviidud tund tagab soovitud tulemuse,
ainult õige harjutamine viib tervisehädad vale võib neid aga juurde tuua. Rühmaga
treeningute läbiviimiseks läheb tarvis tervet hulka praktilisi oskusi ning teoreetilisi
teadmisi
annaabi.ee 
