Kehaline kasvatus- teooria konspekt
jooksmine.
Ületreenimine- Ülemäärase treeningu tulemusena hakkab organism
kasutama varusid, mida ei jätku ka lõputult. Organism vajab energiat kõikide
funktsioonide täitmiseks. Liigne treenimine ja dieedipidamine viitab tihti
toitumishäirele, mis võib areneda anoreksiaks.
PS! Regulaarne füüsiline koormus toob kasu nii südamele, ajule kui
ka kogu kehale.
Toitumine enne ja pärast treeningut
Aeroobne
Enne aerbooset- süsivesikud, rasvapõletuse eesmärgil vähem süüa. ca. 1h
ennem trenni
Aeroobse kestel- vesi, energiajook
Peale aerbooset- valgud. Ka aeroobne treening tekitab organismis
kataboolse olukorra ning treeningjärgselt tarbitud valgud panevad sellele
punkti.
Süsivesikutega peaks ootama ca. poolteist tundi. Tarbitavad süsivesikud
peaks olema aeglaselt imenduvad, nt. kaerahelbed, rukkileib, yams, jogurt
jms. Süsivesikuid peaks tarbima ca. 40 - 80 grammi (vastavalt
annaabi.ee 
