Hamstringlihaste vigastuste järgne ravi
Sportlasele tuleb selgeks teha, et
kontrollitud keskonnas treening võtab ära võimaluse treeningu käigus lihast uuesti kahjustada kui
näiteks tuleb tahtmine kaaslasega võidu joosta või alt poolt palli püüda.
Joosta tuleb selleks ettenähtud pinnasel, mitte kõval pinnasel nagu seda on asfalt. Alustada nii, et muuta
90 meetrine distants kolmeks 30 meetriseks osaks. Esimene osa on kiirenduseks, teine tempo
hoidmiseks ja kolmas aeglustuseks. Sportlane võib joosta millisel kiirusel soovib, peaasi, et jooksmise
ajal poleks valu ega pingetunnet hamstringides. Kui pinge annab tunda juba sörgil, pole
jooksutreeninguga õige aeg alustada. See subjektiivne hinnang on väga oluline
rehabilitatsiooniprogrammis. Seetõttu peab terapeudi ja sportlase vahel olema usaldav suhe ja
arusaamine.
Soojendust pole vaja, kuna vahemaade läbijooksmine mõjub sellena iseenesest. Atleet alustab 90
annaabi.ee 
