Toitumise mõju nahale
5
värskendava enesetunde.
Jooge puuviljamahlu pooleks veega nii vähendate suhkru hulka oma joogivalikus.
Kui armastate kohvi või teed liiga palju, et neist päriselt loobuda, püüdke juua neid veidi
lahjemal kujul või asendada need joogid kofeiinivabadega nii saate neist rohkem vajalikku
vedelikku ilma dehüdreeriva kõrvaltoimeta.
Sööge vett puu- ja juurviljad koosnevad peaaegu 8090% veest hästiomastataval kujul;
aedviljasupid on vedeliku mõttes tervislik valik. Koguni jäätises on vähemalt 66% vett,
lahjades piima- ja puuviljapulkades veel enam. (http://arhiiv.elukiri.ee/index.php?
main=337&sess=b5763241ec933ee622fa46b1362f479b)
1.2. Vitamiinid
Vitamiinid on bioaktiivsed ühendid, mis mõjutavad organismi ainevahetust. Nad on eluks
hädavajalikud, aga organism vajab neid väga väikestes kogustes. Normaalne, tasakaalus
segatoit rahuldab terve inimese vitamiinivajaduse.
1.2.1. Vitamiin A
annaabi.ee 
