Akadeemilise sõudmise üldised alused
oluliselt treeningu tulemusena. Et sõudmine on vastupidavusala ja lihased töötavad suhteliselt
madala võimsusega, on see energiatootmisprotsess üsna hästi arenenud. Järelikult on sõudmises
oluline aeglaste lihaskiudude osakaal töötavates lihastes. Mida suurem on töötavate lihaste
oksüdatiivne potentsiaal, seda suurema intensiivsusega suudab sõudja töötada aeroobse
energiatootmis-mehhanismi arvelt. Teadlased on seisukohal, et lihasrakkude adaptatsioonil on
kõige suurem potentsiaal aeroobse töövõime parandamisel.
Aeroobne energiatootmismehhanism on aeglane. Et töötav lihas saaks piisavalt hapnikku,
kulub aeroobsete energiatootmissüsteemide aktiveerimiseks 60 - 90 sekundit. Erinevalt
anaeroobsest metabolismist, kus tekib ja kuhjub laktaat, aeroobse metabolismi jääkproduktid
vesi ja süsihappegaas kas elimineeritakse atmosfääri või kasutatakse osaliselt (vesi) keha
funktsioonides lihastöö ajal.
annaabi.ee 
