Üksiku jooksu pikkus ei tohi venida liiga pikaks. See, mis on liiga pikk, sõltub toitumisest ja muust treeningust. Kui teha aeroobset hommikul või koos saalitreeninguga, ei tohiks selle pikkus olla üle 45 minuti. 30 minutit on heaks rusikareegliks. Eraldiseisva treeninguna, omaette päeval võib teha madala intensiivsusega 6090 minutise sörgi. Aeroobset võimekust ei pea arendama aastaringselt. Näiteks kaks kuud aastason juba parem kui mitte midagi Pulsivahemik 6070% maksimaalsest südame löögisagedusest on põhivastupidavustreening (PV), 7090% kiirusvastupidavus (KV) ning üle 90% maksimaalne vastupidavus. Järgnevalt kaudne tabel harjutamiseks aeroobses treeningtsoonis. Jalgrattasõit, veloergomeeter, sõudeergomeeter, stepper, rulluisutamine, suusatamine (vabastiil) Treeningpulss = 180 – vanus Suusatamine (klassikaline stiil), sõudmine
järgi. Päevalgabpäikeseloojangul ningkestab24 tundi ningon jaotatud1080"ühikuks" (shalakim),millestigaüheson 76 "momenti"(rega'im).Nädalapäevimärgistatakseheebrea tähestikukuueesimesetähega.Näiteksjom alef (päev"a" ehkpühapäev).Kuna Piibel rõhutaberiliselt hingamispäeva,on seitsmendalepäevaleantuderilinenimi jom Shabbat (Sabatipäev),mis tähendabrohkemkui "päevseitse".Uus nädalhakkabpärastsabati laupäevaõhtulõppemist(motzeiShabbat).Juudi aastason 12 kuud,igaskuuson kas29 päeva("lühikekuu") või 30 päeva("täiskuu"). Kuudenimedon sarnasedarameanimedele ja needvõeti kasutusele6. sajandil eKr Baabüloni vangipõlveajal. 1.kuu:Tishrei (30 päeva) 2.kuu:Cheshvan(29/30päeva) 3.kuu:Kislev (29/30päeva) 4.kuu:Tevet(29 päeva) 5.kuu:Shvat(30 päeva) 6.kuu:Adar (29 päeva) 7.kuu:Nisan(30 päeva) 8.kuu:Iyyar (29 päeva) 9.kuu:Sivan(30 päeva) 10.kuu:Tammuz(29 päeva) 11.kuu:Av (30 päeva) 12.kuu:Elul (29 päeva)
annaabi.ee 
