Korvpallimängija treeningukava
Korvpallimängija treeningukava.(Ründaja)
Ettevalmistusaeg- üks kuu
1. Päev- üldkehalise ettevalmistuse areng(venitamine
kõhulihastest)
2. Päev- jõusaal (kõhu pumpamine)
3. Päev- jõusaal (tsiitsepsi pumpamine)
4. Päev- üldkehalise ettevalmistuse areng(venitamine
triitsepst)
5. Päev- jõusaal(rinnalihastest pumpamine)
6. Päev- üldkehalise ettevalmistuse areng(venitamine vasika
lihaseid)
7. Päev- ei ole treeningut
8. Päev- staadionil (tugevamine vasika lihaseid)
9. Päev- staadionil (tugevamine vasika lihaseid)
10. Päev- spordiala tehnika omandamine (3-pointer)
11. Päev- spordiala tehnika omandamine (erinevate
ülekandesüsteemide)
12. Päev- spordiala tehnika omandamine (erinevate
ülekandesüsteemide)
13. Päev- spordiala tehnika omandamine (erinevate
ülekandesüsteemide)
14. Päev- spordiala tehnika omandamine(3-pointer –
hommikul ja 3 astet visega - õhtul)
15. Päev- ...