5 OLULISEMAT KEHALIST VÕIMET SPORDIS NING NENDE ARENDAMINE
Max. kiirusega joostes kuni 80 m d lõigud arendavad kiirust ja sellest pikemad arendavad
kiiruslikku vastupidavust.
· Spetsiifilisus
· Ärritajate vahelduvus: Igasugused hüppeharjutused on kasulikud arendamiseks. Nii kui kuskil
liigestes, kõõlustes tunda annab võta koormust hüpetes vähemaks. Kord hüppa poole jõuga, kord
täisjõuga. Et saavutada paremat tulemust.
· Taastumispausid 35 min, et pulss taastuks 90100le see on oluline. Kui pulss jääb 120130
vahele, siis on see ikka kõrge. Ja kui need taastuspausid on väga pikad, siis tuleks teha uus
soendus.
· Tahtejõud
Mis on jõud ?
Jõuharjutused on nii võistlus kui tervisespordis vastupidavusharjutuste kõrval üheks efektiivsemaks hea
enesetunde, kõrgema töövõime ja parema toonuse saavutamise vahendiks. Jõud on defineeritav kui
kehaline võime ületada lihaskontraktsiooni abil välist vastupanu
annaabi.ee 
