"8brpabmeve0" - 1 õppematerjal

Jooksukiirus ja selle arendamine

26 2. Tõkkerea kõrval (pisut) kõverdatud jalaga tõkete ületamine, ise külg ees liikudes: alustuseks seista tõkkerea kõrvale, näoga tõkete poole ning hakata keksides jalgu üle tõkete tooma. Liikuda tuleb külg ees ja jalad võivad üle tõkke minnes ka natuke põlvest kõverad olla. Liigutused peavad olema kiired. (Pilt nr 2) Pilt nr 2 https://i.ytimg.com/vi/8brPabMEVE0/hqdefault.jpg 3. Jala üle tõkke toomine: tõke seisab seina ääres ning harjutuse tegija seisab tõkke kõrvale. Käed toetatakse vastu seina ning hakatakse tõkkepoolset jalga kiiresti üle tõkke tooma. Sealjuures tuleb hoolikalt jälgida tõkke ületamise tehnikat (puus peab liikuma koos jalaga natuke ette ja taha. See on vajalik selleks, et jooksmise ajal üle tõkete kiiremini ja hõlpsamalt edasi liikuda.). (Pilt 3) Pilt 3 http://www